一些你不为熟知的运动知识

即使完全不运动的人,也明白运动对身体的好处。但是这里我想列举一些平时不为熟知的运动知识:

  • 大约80%的健身会员是完全没有使用过的
  • 仰卧起坐会增强你的腹肌力量,但是确不会给你希望的6块腹肌。因为腹肌是否明显主要取决于体脂肪比
  • 随着心肺功能的提升,你的resting HR会越来越低。(我自己现在是平均52左右)
  • 高强度运动45分钟,最多可能会加速身体新陈代谢14小时。这样会在运动之后额外燃烧150~200大卡的热量
  • 合理锻炼7分钟,可能比不合理的60分钟锻炼对身体帮助更大
  • 锻炼会产生新的脑细胞
  • 会让你心情更好
  • 不吃饭=让身体饥饿=告诉身体储存脂肪
  • 尽管都之道运动有益健康,但是能坚持锻炼的人很少